Идеи:

Запеканка от сладки картофи с орехова коричка

Запеканка от сладки картофи с орехова коричка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи се обелват и се нарязват на парчета. Заливат се с вода и се варят около 20–25 минути до омекване. Отцеждат се добре, намачкват се до гладко пюре и се оставят да се охладят, докато станат хладки.

От кравето масло се отделят 75 гр за картофената смес и намазването на тавата, а останалите 55 гр се запазват за покритието. Тавата се намазва с малко от първата част, а останалото масло от нея се разтопява. В голяма купа се смесват картофеното пюре, захарта, прясното мляко, разтопеното масло, яйцата, ваниловият екстракт, канелата, индийското орехче и солта. Разбърква се до получаване на хомогенна смес.

Ореховите ядки се нарязват на едро. В отделна купа се смесват с кафявата захар и брашното. Запазените 55 гр масло се добавят студени, нарязани на малки кубчета. Сместа се претрива с пръсти до получаване на едри трохи.

Фурната се загрява на 180°C. Картофената смес се разпределя в подготвената тава и се заглажда. Отгоре се поръсва равномерно ореховото покритие.

Запеканката се пече около 25–30 минути, докато покритието се зачерви, а картофената смес се стегне. Преди сервиране се оставя да се охлади за около 5 минути. Поднася се топла като гарнитура.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

363 г
Калории 670 кал34%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г7%
Мазнини36г 47%
Наситени15г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,923.77г
Омега 30.08г
Въглехидрати 81г47%
Фибри7.2г
Нишесте38г
Захари30г
Холестерол119мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А200мкг22%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)2.93мг18%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.818мг63%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C39мг43%
D0.77мкг2%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)7.25мкг6%
Витамин Холин75.23мг14%
Калций88мг9%
Фосфор261мг37%
Желязо2.96мг25%
Натрий174мг12%
Магнезий94мг24%
Цинк1.62мг15%
Мед0.612мг68%
Манган1.169мг51%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 670 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:03ч

Каланетика

2:17ч

Пазаруване

2:56ч

Ходене

2:56ч

Сек*

7:55ч

Отдих

11:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.