Идеи:

Традиционни швабски маулташени, пържени с лук

Традиционни швабски маулташени, пържени с лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното се смесва със солта, яйцата и водата и се замесва гладко тесто, което се оставя да почине. Спанакът се бланшира, отцежда се и се нарязва ситно, а лукът се обелва и се наситнява. Каймата се смесва със спанака, лука, яйцето, галетата, магданоза, индийското орехче, солта и черния пипер. Тестото се разточва на тънка кора и се нарязва на правоъгълници, върху които се разпределя плънката. Краищата се намокрят с вода, правоъгълниците се прегъват и се притискат добре, за да се оформят маулташените.

Ако се използват сурови маулташени, те се сваряват в подсолена вода за 10–12 минути, докато омекнат. След това се отцеждат и се оставят леко да се охладят. При използване на предварително сварени маулташени тази стъпка се пропуска.

Лукът се обелва и се нарязва на тънки филийки. Маслото и олиото се загряват в тиган, след което лукът се запържва на умерена температура, докато омекне и придобие златист цвят.

Маулташените се нарязват на парчета с дебелина около 1,5 см и се добавят към лука. Запържват се за 5–7 минути, като се обръщат периодично, докато от двете страни се образува златиста коричка. Накрая се овкусяват със сол и черен пипер и се разбъркват.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

374 г
Калории 725 кал36%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г16%
Мазнини29г 37%
Наситени11г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,916.93г
Омега 30.05г
Въглехидрати 87г49%
Фибри6.1г
Нишесте9г
Захари5г
Холестерол244мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А278мкг31%
B1 (Тиамин)0.365мг30%
B2 (Рибофлавин)0.436мг34%
B3 (Ниацианамид)3.22мг20%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)0.38мг29%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C15мг17%
D0.67мкг1%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)214.66мкг179%
Витамин Холин108.62мг20%
Калций118мг12%
Фосфор305мг44%
Желязо3.77мг31%
Натрий1584мг106%
Магнезий74мг19%
Цинк2.65мг24%
Мед0.286мг32%
Манган1.197мг52%
Селен61.1мкг111%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 725 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:34ч

Отдих

12:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.