Идеи:

Швабски маулташен с кайма, спанак и лук на тиган

Швабски маулташен с кайма, спанак и лук на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното и солта се поставят в купа, добавят се яйцата и водата и се замесва гладко и еластично тесто. При необходимост се добавя още малко брашно или вода. Тестото се покрива и се оставя да почине за около 30 минути.

Спанакът се почиства и се бланшира за кратко във вряща вода, след което се отцежда добре и се нарязва на ситно. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Кравето масло се загрява в тиган и лукът се задушава до омекване. Добавя се спанакът и сместа се готви още няколко минути, след което се оставя да се охлади.

Каймата се смесва с охладената смес от лук и спанак. Добавят се галетата, яйцето, солта и черният пипер и плънката се разбърква добре.

Тестото се разточва на тънък правоъгълен лист и се нарязва на по-малки правоъгълници. Върху едната половина на всеки правоъгълник се поставя част от плънката, краищата се намазват с малко вода и тестото се прегъва върху плънката. Краищата се притискат добре, за да бъдат маулташените плътно затворени.

Приготвените маулташени се пускат в леко вряща подсолена вода и се варят около 10 минути, докато тестото се свари и месната плънка бъде напълно готова. След това се изваждат и се отцеждат.

Останалият лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Кравето масло се загрява в широк тиган и лукът се запържва на умерен огън, докато омекне и придобие златист цвят. Маулташените се добавят към лука и се запържват внимателно от двете страни до леко зачервяване. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се поднася топло.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

330 г
Калории 652 кал33%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г17%
Мазнини27г 38%
Наситени12г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.14г
Омега 30.05г
Въглехидрати 75г47%
Фибри5.2г
Нишесте7г
Захари4г
Холестерол209мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А278мкг31%
B1 (Тиамин)0.385мг32%
B2 (Рибофлавин)0.4мг31%
B3 (Ниацианамид)3.36мг21%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.358мг28%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0.53мкг22%
C12мг13%
D0.56мкг1%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)189.08мкг158%
Витамин Холин85.29мг16%
Калций104мг10%
Фосфор280мг40%
Желязо3.42мг29%
Натрий1594мг106%
Магнезий70мг18%
Цинк2.63мг24%
Мед0.256мг28%
Манган1.102мг48%
Селен56.4мкг103%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 652 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:25ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:13ч

Пазаруване

2:51ч

Ходене

2:51ч

Сек*

7:42ч

Отдих

11:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.