Идеи:

Пене с пилешко, карамелизиран лук, кедрови ядки и пармезан

Пене с пилешко, карамелизиран лук, кедрови ядки и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пенето се сварява в подсолена вода до степен ал денте и се отцежда. Лукът се обелва, нарязва се на тънки филийки и се карамелизира бавно в загретите масло и зехтин до златистокафяв цвят, след което се отделя настрана.

Пилешкото месо се нарязва на ивици, овкусява се със сол и черен пипер и се запържва в същия тиган до златист цвят и готовност. Чесънът се наситнява и се запържва за кратко.

Добавя се течната сметана и се оставя да заври леко. Постепенно се прибавя по-голямата част от настъргания пармезан и се разбърква, докато сосът стане гладък и кремообразен. Овкусява се със сол и черен пипер.

Кедровите ядки се запичат за кратко в сух тиган. Към соса се добавят пенето, пилешкото месо и карамелизираният лук и всичко се разбърква. Накрая ястието се поръсва с кедровите ядки и останалия пармезан.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

375 г
Калории 950 кал48%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г20%
Мазнини47г 45%
Наситени24г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,920.82г
Омега 30.11г
Въглехидрати 84г36%
Фибри3.8г
Нишесте62г
Захари4г
Холестерол182мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А323мкг36%
B1 (Тиамин)0.829мг69%
B2 (Рибофлавин)0.673мг52%
B3 (Ниацианамид)11.97мг75%
B5 (Пантенол)1.86мг37%
B6 (Пиродоксин)0.51мг39%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0.52мкг22%
C5мг6%
D0.69мкг1%
E (Токоферoл)1.77мг12%
K (Менадион)11.88мкг10%
Витамин Холин35.87мг7%
Калций392мг39%
Фосфор569мг81%
Желязо5.37мг45%
Натрий492мг33%
Магнезий100мг25%
Цинк3.72мг34%
Мед0.414мг46%
Манган1.141мг50%
Селен87мкг158%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 950 калoрии?

Тичане

1:16ч

Колело

1:49ч

Ски

2:05ч

Танци

2:26ч

Плуване

2:26ч

Фитнес

2:39ч

Велоергометър

2:55ч

Каланетика

3:14ч

Пазаруване

4:10ч

Ходене

4:10ч

Сек*

11:14ч

Отдих

16:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.