Идеи:

Телешки кебапчета на грил с прясна зеленчукова салата

Телешки кебапчета на грил с прясна зеленчукова салата - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът за кебапчетата се обелват. Лукът се настъргва, а чесънът се нарязва на ситно. Магданозът и копърът се измиват, подсушават и нарязват на ситно. Телешката кайма се смесва с лука, чесъна, зелените подправки, кимиона, кориандъра, сладкия и лютия червен пипер, солта и черния пипер. Сместа се омесва и се оставя в хладилник за 15–20 минути.

Доматът, краставицата и чушката за салатата се измиват. Чушката се почиства от дръжката и семките, а лукът се обелва. Зеленчуците се нарязват на дребно и се смесват с нарязаните магданоз и копър. Лимонът се изстисква и салатата се овкусява с лимоновия сок, зехтина, солта и черния пипер.

Чушката за печене се почиства и се нарязва на едри парчета. От охладената кайма се оформят продълговати кебапчета. Кебапчетата и парчетата чушка се намазват с останалия зехтин.

Грилът се загрява до умерено висока температура. Кебапчетата и чушката се пекат 10–12 минути, като периодично се обръщат.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

316 г
Калории 256 кал13%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г42%
Мазнини11г 39%
Наситени4г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.28г
Омега 30г
Въглехидрати 13г21%
Фибри3.9г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.185мг15%
B2 (Рибофлавин)0.434мг33%
B3 (Ниацианамид)10.33мг65%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.777мг60%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)1.68мкг70%
C48мг53%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)215.7мкг180%
Витамин Холин10.32мг2%
Калций83мг8%
Фосфор316мг45%
Желязо3.21мг27%
Натрий119мг8%
Магнезий62мг16%
Цинк4.38мг40%
Мед0.275мг31%
Манган0.348мг15%
Селен11.2мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 256 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.