Идеи:

Турски кюфтета (Куру Кюфте) с оризов плов

Турски кюфтета (Куру Кюфте) с оризов плов - снимка на рецептата

Рецепта:

Главата лук се настъргва, а скилидките чесън се нарязват на ситно. Филията бял хляб се накисва във вода и се изстисква. Каймата се смесва с настъргания лук, нарязания чесън, изстискания хляб, яйцето, кимиона, червения пипер, солта, черния пипер и нарязания магданоз. Сместа се разбърква добре, докато се получи хомогенна маса. От нея се оформят малки кръгли кюфтета с диаметър около 4 см.

В тиган се загрява олиото. Кюфтетата се изпържват на порции, като се обръщат, докато се получи златиста кора и се сготвят добре отвътре. След изпържване се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

В тенджера се разтопява маслото. Орзото се запържва, докато добие златист цвят. Прибавя се измитият и отцеден ориз и се разбърква за няколко минути. Добавя се бульонът и се посолява. Оставя се да заври, след което огънят се намалява, тенджерата се покрива и се готви, докато оризът поеме течността и стане мек (около 15 минути). Когато се свали от котлона, пловът се оставя покрит за 5 минути, след което се разбърква с вилица.

Пловът се сервира като гарнитура, върху него или до него се подреждат кюфтетата. Ястието се поръсва с нарязан пресен магданоз и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

368 г
Калории 536 кал27%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г27%
Мазнини17г 29%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.98г
Омега 30.03г
Въглехидрати 59г45%
Фибри2.4г
Нишесте8г
Захари2г
Холестерол165мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.406мг34%
B2 (Рибофлавин)0.579мг45%
B3 (Ниацианамид)12.82мг80%
B5 (Пантенол)2.46мг49%
B6 (Пиродоксин)0.769мг59%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)1.75мкг73%
C4мг4%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)34.39мкг29%
Витамин Холин35.7мг6%
Калций76мг8%
Фосфор420мг60%
Желязо4.36мг36%
Натрий408мг27%
Магнезий72мг18%
Цинк5.14мг47%
Мед0.389мг43%
Манган0.918мг40%
Селен34мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 536 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:20ч

Отдих

9:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.