Идеи:

Пилешки панирани рула пълнени със спанак и задушени гъби

Пилешки панирани рула пълнени със спанак и задушени гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Част от чесъна се наситнява и се запържва в малко зехтин до омекване. Добавя се спанакът и се задушава, докато омекне. Сместа се оставя да се охлади, след което към нея се прибавя рикотата. Подправя се със сол и черен пипер.

Пилешките филета се поставят между два листа фолио и се изтъняват равномерно с чук. Поръсват се със сол и черен пипер и върху тях се разпределя спаначената плънка. Завиват се на рула и се закрепват с клечки за зъби.

Брашното се поставя в един съд, яйцата се разбиват във втори, а в трети се смесват галетата и пармезанът. Рулата се овалват последователно в брашното, яйцата и сместа от галета и пармезан.

Рулата се пържат в загрят олио до образуване на златиста коричка. Прехвърлят се в загрята на 190°C фурна и се пекат 20–25 минути до пълна готовност. Клечките за зъби се отстраняват.

Гъбите се нарязват и се задушават в маслото заедно с останалия чесън. Подправят се със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

389 г
Калории 791 кал40%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г30%
Мазнини21г 25%
Наситени10г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.68г
Омега 30.11г
Въглехидрати 90г47%
Фибри5г
Нишесте32г
Захари3г
Холестерол229мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А220мкг24%
B1 (Тиамин)0.265мг22%
B2 (Рибофлавин)0.663мг51%
B3 (Ниацианамид)12.6мг79%
B5 (Пантенол)2.94мг59%
B6 (Пиродоксин)0.685мг53%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C7мг8%
D0.56мкг1%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)104.57мкг87%
Витамин Холин64.07мг12%
Калций312мг31%
Фосфор579мг83%
Желязо5.19мг43%
Натрий1921мг128%
Магнезий85мг21%
Цинк3.97мг36%
Мед0.459мг51%
Манган1.09мг47%
Селен83мкг151%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 791 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:01ч

Плуване

2:01ч

Фитнес

2:12ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:42ч

Пазаруване

3:28ч

Ходене

3:28ч

Сек*

9:21ч

Отдих

13:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.