Идеи:

Ловджийска яхния на огън с месо и зеленчуци

Ловджийска яхния на огън с месо и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Огнище се приготвя върху силен огън, като се осигурява достатъчно жарава за стабилно готвене в тенджера. В тенджерата се загрява олиото, след което свинското месо се запържва от всички страни за около 5-7 минути, за да се запечата и задържи соковете. Лукът се обелва и нарязва на шайби, чесънът се обелва и наситнява, морковите се обелват и нарязват на дебели филийки, доматите се измиват и се оставят цели или се разполовяват, картофите се обелват и нарязват на парчета.

Към месото се прибавят лукът и чесънът и се задушават за кратко, докато омекнат. Налива се водата, докато почти покрие месото. Добавят се дафиновите листа, розмаринът, черният пипер на зърна, бахарът, лютата чушка и солта. Съдът се поставя на огнището и сместа се довежда до силно завиране. Тенджерата се премества на по-слабо място на огъня или се намалява жарта за бавно готвене. Покрива се частично с капак или фолио и се оставя да къкри около 90-120 минути, като се разбърква от време на време.

Към края на готвенето се добавят морковите, доматите и картофите, които се варят, докато омекнат за около 30-40 минути. След като месото и зеленчуците станат много меки, ястието се овкусява допълнително, ако е необходимо. Дафиновите листа и розмариновите клонки се изваждат, а яхнията се гарнира с наситнен пресен магданоз.

Ястието се поднася горещо направо в тенджерата, придружено с хрупкав хляб или селски питки.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

545 г
Калории 598 кал30%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г20%
Мазнини43г 66%
Наситени14г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,923.19г
Омега 30г
Въглехидрати 23г16%
Фибри5.1г
Нишесте8г
Захари3г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А341мкг38%
B1 (Тиамин)0.683мг57%
B2 (Рибофлавин)0.402мг31%
B3 (Ниацианамид)5.77мг36%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.649мг50%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)64.24мкг54%
Витамин Холин12.92мг2%
Калций109мг11%
Фосфор292мг42%
Желязо3.39мг28%
Натрий1067мг71%
Магнезий60мг15%
Цинк4.13мг38%
Мед0.3мг33%
Манган0.527мг23%
Селен45.1мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 598 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:18ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:37ч

Ходене

2:37ч

Сек*

7:04ч

Отдих

10:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.