Идеи:

Кюфтета от телешка кайма в доматен сос

Кюфтета от телешка кайма в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Галетата се накисват в млякото за около 5 минути. Лукът и чесънът за кюфтетата се обелват и се нарязват на ситно, а магданозът се наситнява. Телешката кайма се смесва с накиснатите галета, яйцата, лука, чесъна, магданоза, солта и черния пипер. Сместа се омесва до еднородност.

От сместа се оформят продълговати кюфтета. Олиото се загрява и кюфтетата се запържват от всички страни за 5–7 минути, след което се изваждат от тигана.

Лукът и чесънът за соса се обелват и се нарязват на ситно. В същия тиган се загрява зехтинът и в него се задушават до омекване. Добавят се консервираните домати, захарта, солта и черният пипер. Сосът се оставя да къкри 10–15 минути, докато леко се сгъсти. Прибавят се зелените маслини и се готви още 5 минути.

Кюфтетата се връщат в доматения сос. Тиганът се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън 15–20 минути, докато кюфтетата се сготвят напълно.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 421 кал21%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г32%
Мазнини17г 36%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.09г
Омега 30.01г
Въглехидрати 34г32%
Фибри3.7г
Нишесте14г
Захари6г
Холестерол200мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.591мг45%
B3 (Ниацианамид)11.4мг71%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)0.841мг65%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)1.89мкг79%
C11мг12%
D0.6мкг1%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)45.93мкг38%
Витамин Холин50.54мг9%
Калций124мг12%
Фосфор419мг60%
Желязо6мг50%
Натрий1310мг87%
Магнезий71мг18%
Цинк4.89мг44%
Мед0.392мг44%
Манган0.578мг25%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 421 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.