Идеи:

Хюнкяр беенди с агнешко

Хюнкяр беенди с агнешко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се надупчват с вилица и се изпичат на 220°C до силно потъмняване на кората и пълно омекване. Оставят се леко да се охладят, обелват се и вътрешността им се намачква или се нарязва на ситно.

Маслото се разтопява в касерола и към него се добавя брашното. Сместа се разбърква за кратко до получаването на гладка основа. Прясното мляко се налива постепенно и се разбърква, докато сместа се сгъсти. Прибавят се патладжанът и настърганият кашкавал, овкусява се със сол и се оставя на топло.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматите се обелват и се нарязват, а агнешкото месо се нарязва на малки късове. Зехтинът се загрява и в него лукът и чесънът се задушават до омекване. Добавя се месото и се запечатва до леко зачервяване. Прибавят се доматеното пюре, доматите, червеният пипер, черният пипер и солта. Налива се бульонът и ястието се оставя да къкри до омекване на месото и сгъстяване на соса.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

859 г
Калории 756 кал38%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г20%
Мазнини49г 58%
Наситени24г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,922.25г
Омега 30.02г
Въглехидрати 44г23%
Фибри11.9г
Нишесте0г
Захари16г
Холестерол147мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А222мкг25%
B1 (Тиамин)0.428мг36%
B2 (Рибофлавин)0.776мг60%
B3 (Ниацианамид)11.15мг70%
B5 (Пантенол)2.59мг52%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)3.5мкг146%
C12мг13%
D1.88мкг4%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)18.89мкг16%
Витамин Холин51.39мг9%
Калций383мг38%
Фосфор573мг82%
Желязо4.02мг33%
Натрий421мг28%
Магнезий123мг31%
Цинк6.17мг56%
Мед0.481мг53%
Манган0.753мг33%
Селен36мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 756 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:06ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:56ч

Отдих

12:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.