|
Продукти:
Рецепта:Кориандърът се измива и се нарязва на едро. Бразилските орехи се счукват леко, а чесънът се обелва. Лаймът се изстисква. Кориандърът, бразилските орехи, чесънът и солта се поставят в блендер. Добавят се сокът от лайм и зехтинът и всичко се пасира до получаване на хомогенна смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 22 г | ||
| Калории | 54 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 8% | |
| Мазнини | 5г | 79% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 2г | 15% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.028мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.008мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.08мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.04мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.02мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1мкг | 0% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.66мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.21мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 1.64мг | 0% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 20мг | 3% | |
| Желязо | 0.28мг | 2% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 8мг | 2% | |
| Цинк | 0.16мг | 1% | |
| Мед | 0.061мг | 7% | |
| Манган | 0.043мг | 2% | |
| Селен | 74.3мкг | 135% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:09ч
Велоергометър
0:09ч
Каланетика
0:11ч
Пазаруване
0:14ч
Ходене
0:14ч
Сек*
0:38ч
Отдих
0:55ч
Домашен сос песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Хумус от зелен грах 
Хумус от тиквички, нахут, сусамов тахан и чесън 
Гуакамоле с босилек и червени люспи чили 
Разядка / дип с авокадо и лимон 
Гуакамоле с босилек и червени люспи чили 
Крем супа от карфиол, коприва, спанак, пресни гъби манатарки и кокосова сметана 
Сос Песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено)