Предложения:

Крем супа от карфиол, коприва, спанак, пресни гъби манатарки и кокосова сметана

Рецепта:

Карфиолът се накъсва на розички. Запържва се в загретия зехтин. Когато промени цвета си, се добавят нарязаните на ситно лук и чесън. Зеленчуците се подправят със сол, черен пипер и ким.

Налива се бульонът и супата ври до омекване на зеленчуците. След това се слагат почистените и нарязани манатарки, спанак и коприва. Налива се кокосовата сметана и супата се пасира до хомогенност.

Подправя се със сол и оцет.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от карфиол, коприва, спанак, пресни гъби манатарки и кокосова сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа от карфиол, коприва, спанак, пресни гъби манатарки и кокосова сметана

Порция

758 г
Калории 512 кал26%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини41г 68%
Мазнини (наситени)22г110%
Мазнини мононенаситени 15г75%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,916.65г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 27г21%
Фибри13.1г34%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А348мкг39%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.702мг54%
B3 (Ниацианамид)5.5мг34%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.741мг57%
B9 (Фолиева киселина)169мкг42%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C53мг59%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)4.02мг27%
K (Менадион)780.05мкг650%
Витамин Холин112.22мг20%
Калций558мг56%
Фосфор353мг50%
Желязо6.8мг57%
Натрий809мг54%
Магнезий165мг41%
Цинк2.36мг21%
Мед0.679мг75%
Манган2.366мг103%
Селен7.2мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 512 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Секс

6:03ч

Отдих

8:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.