|
Рецепта:Гювечетата се намазват със зехтин и в тях се слагат картофите (1/2 кг) нарязани на кубчета. Прибавят се, гъбите (1/2 кг) и доматите (1/2 кг), нарязани на колелца. Счуква се по 1 яйце и се овкусява със сол, пипер и чубрица. Пече се около 45 минути - 1 час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 426 г | ||
| Калории | 279 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 18% | |
| Мазнини | 12г | 37% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.17г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 33г | 46% | |
| Фибри | 5.6г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 187мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 96мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.245мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.787мг | 61% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.61мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 3.05мг | 61% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.598мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.78мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.93мг | 13% | |
| K (Менадион) | 6.57мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 121.11мг | 22% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 300мг | 43% | |
| Желязо | 3.41мг | 28% | |
| Натрий | 78мг | 5% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.823мг | 91% | |
| Манган | 0.473мг | 21% | |
| Селен | 25.4мкг | 46% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:18ч
Отдих
4:46ч
Постни гювечета с картофи, праз лук, топено сирене и яйца 
Картофени гювечета с червена чушка, сирене, яйце и лук 
Вегетариански гювеч от патладжани, чушки, домати, картофи и моркови на фурна 
Вегетарианска мусака от гъби и картофи със заливка от кисело мляко и яйца