|
Продукти:
Рецепта:Свинското месо от бут (1/2 кг) се нарязва на хапки и се вари до омекване. Лукът (2 глави) се нарязва на малки кубчета и се задушава в зехтина (3 с.л.) до златисто. Към него се прибавят месото, нарязаните на едри парчета печени белени червени чушки (1/2 кг), доматеното пюре (2 с.л.), подправките и горещият бульон (1/2 л.). Ястието се вари до готовност. Поднася се топло, поръсено с пресен копър или магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 290 г | ||
| Калории | 318 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 20% | |
| Мазнини | 24г | 68% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.35г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 13% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 41мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.372мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.275мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.49мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.468мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 9.28мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 11.23мг | 2% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 160мг | 23% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 202мг | 13% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 2.15мг | 20% | |
| Мед | 0.17мг | 19% | |
| Манган | 0.17мг | 7% | |
| Селен | 23.3мкг | 42% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:45ч
Отдих
5:26ч
Паприкаш с пилешко месо, печени червени чушки и домати 
Паприкаш по манастирски със свинско месо 
Яхния от пиле, бамя, червени чушки, праз лук, чесън и домати от консерва в тенджера 
Пържено свинско мес с кисели краставички и доматен сос на тиган 
Телешки гювеч с гъби печурки, чушки и бял ориз на фурна 
Тюрлю гювеч със свинско месо, грах, моркови, тиквички, зелен фасул, бамя, патладжан, чушки и картофи в глинен съд на фурна 
Лесна задушена бяла риба хек в доматен сос на котлон 
Пиле лютика с печени червени чушки и домати на котлон или фурна