|
Рецепта:Празът (1 стрък) се нарязва на колелца и се смесва с натрошеното сирене (100 г) и разбитите яйца (2 бр). Сместа се разбърква много добре и се разпределя старателно върху филиите хляб (4 филии). Сандвичите се пекат във фурна на горен реотан до готовност. Сервират се топли. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 219 г | ||
| Калории | 423 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 19% | |
| Мазнини | 18г | 38% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.31г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 47г | 44% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 232мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 161мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.449мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.888мг | 68% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.23мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.53мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.518мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 120мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.29мкг | 54% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.73мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.26мг | 8% | |
| K (Менадион) | 22.99мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 137.37мг | 25% | |
| Калций | 354мг | 35% | |
| Фосфор | 410мг | 59% | |
| Желязо | 4.35мг | 36% | |
| Натрий | 1011мг | 67% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 3.06мг | 28% | |
| Мед | 0.252мг | 28% | |
| Манган | 1.573мг | 68% | |
| Селен | 46.3мкг | 84% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
5:00ч
Отдих
7:13ч
Топли сандвичи с масло, луканка и кашкавал печени на фурна 
Печени яйца с пресен лук, сирене, мляко и галета на фурна 
Печени свински пържоли с домат и топено сирене на фурна 
Запечени тиквички с топено сирене, яйца и домати на фурна 
Запечени патладжани с топено сирене, яйца и домати на фурна