|
Продукти:
Рецепта:Кренвиршите (2 бр) и киселите краставички (6 бр) се нарязват на кубчета и се смесват с доматеното пюре (6 с.л.) и натрошеното сирене (100 г). Всичко се разбърква и се разпределя в две гювечета. Във всяко се чуква по едно яйце, захлупват се и се запичат в микровълнова фурна за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1093 г | ||
| Калории | 549 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 20% | |
| Мазнини | 37г | 59% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.11г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 31г | 22% | |
| Фибри | 7.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 269мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 178мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.34мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.848мг | 65% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.04мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 3мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.647мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 113мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.51мкг | 63% | |
| C | 37мг | 41% | |
| D | 1.4мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.91мг | 13% | |
| K (Менадион) | 151.19мкг | 126% | |
| Витамин Холин | 175.35мг | 32% | |
| Калций | 408мг | 41% | |
| Фосфор | 477мг | 68% | |
| Желязо | 4.19мг | 35% | |
| Натрий | 1300мг | 87% | |
| Магнезий | 121мг | 30% | |
| Цинк | 4.99мг | 45% | |
| Мед | 0.398мг | 44% | |
| Манган | 0.789мг | 34% | |
| Селен | 31.5мкг | 57% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:41ч
Каланетика
1:52ч
Пазаруване
2:24ч
Ходене
2:24ч
Сек*
6:29ч
Отдих
9:23ч
Гювече с кренвирши, кисели краставички сирене и яйце на фурна 
Гювече със зелен фасул (боб), кренвирши и яйца на фурна 
Запеканка от кренвирши, сирене, яйца и домати в гювече 
Гювече с боб, кренвирши и чушки 
Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна 
Сирене с кренвирши и яйца в гювече в микровълнова фурна 
Гювече с картофи, грах от консерва, топено сирене, яйца и печени чушки 
Печено гювече с моркови, тиквички, сирене, яйца и копър на фурна 
Постни гювечета с тиква, грах, сирене, кашкавал и яйца на фурна