|
Рецепта:На дъното на всяко гювече се поставят натрошено сирене (120 г) и настърган кашкавал (120 г). Грахът от консерва (400 г) се смесва с нарязаната на малки кубчета сурова тиква (1/2 кг). Посоляват се и се изсипват в гювечетата. Във всяка порция се чуква по едно яйце и се поставят парченца масло (100 г). Гювечетата се пекат с капак 40 минути при 200 градуса. Може да се приготви и с боб от консерва. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 354 г | ||
| Калории | 549 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 18% | |
| Мазнини | 40г | 65% | |
| Наситени | 24г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.73г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 25г | 18% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 297мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 794мкг | 88% | |
| B1 (Тиамин) | 0.222мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.749мг | 58% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.17мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.43мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.325мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 62мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 32мг | 36% | |
| D | 1.17мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.73мг | 18% | |
| K (Менадион) | 29.35мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 135.19мг | 25% | |
| Калций | 424мг | 42% | |
| Фосфор | 462мг | 66% | |
| Желязо | 3.1мг | 26% | |
| Натрий | 567мг | 38% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 3.58мг | 33% | |
| Мед | 0.281мг | 31% | |
| Манган | 0.59мг | 26% | |
| Селен | 24.8мкг | 45% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:41ч
Каланетика
1:52ч
Пазаруване
2:24ч
Ходене
2:24ч
Сек*
6:29ч
Отдих
9:23ч
Гювеч със сирене, грах, домати, червени чушки, лук и заливка на фурна 
Печен грах с ориз в тава на фурна (гарнитура) 
Бърз пържен ориз със свинско месо и грах по тайландски 
Задушен грах с картофи, масло, копър и сметана яхния в тенджера 
Вкусна яхния от свинско месо от бут с грах от консерва (буркан), лук и домати 
Гювече с картофи, грах от консерва, топено сирене, яйца и печени чушки 
Задушена варена тиква с ориз, лук, масло и шафран в тенджера 
Пържени мариновани хапки от свинско месо от шол с картофи, грах и зелен боб на грил тиган 
Пълнена печена тиква цигулка пълнена с елда и сушени домати на фурна