Продукти:
Рецепта:Омесват се каймата, млякото, настърганото сирене и нарязаният на ситно лук и се разпределя в предварително намазнените с масло гювечета. В средата се оформя вдлъбнатина като кладенче. Запичат се леко на фурна, добавя се по едно яйце и се допича. Преди сервиране се поръсва с нарязан на ситно магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 599 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 459 кал | 85% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 30г | 55% | |
| Мазнини | 51г | 85% | |
| Мазнини (наситени) | 26г | 130% | |
| Мазнини мононенаситени | 18г | 90% | |
| Мазнини полиненаситени | 3г | 15% | |
| Омега 3,6,9 | 23.01г | ||
| Омега 3 | 0.07г | 7% | |
| Въглехидрати | 5г | 4% | |
| Фибри | 0.5г | 1% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | 2% | |
| Холестерол | 342мг | 114% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 246мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.473мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.784мг | 60% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.6мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.77мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.44мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.34мкг | 56% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.99мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.84мг | 6% | |
| K (Менадион) | 2.37мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 96.79мг | 18% | |
| Калций | 293мг | 29% | |
| Фосфор | 396мг | 57% | |
| Желязо | 1.76мг | 15% | |
| Натрий | 657мг | 44% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 4.03мг | 37% | |
| Мед | 0.081мг | 9% | |
| Манган | 0.073мг | 3% | |
| Селен | 46.1мкг | 84% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:09ч
Ски
1:18ч
Танци
1:32ч
Плуване
1:32ч
Фитнес
1:40ч
Велоергометър
1:50ч
Каланетика
2:02ч
Пазаруване
2:37ч
Ходене
2:37ч
Секс
7:05ч
Отдих
10:14ч