|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе (200 г) се сварява в подсолена вода. Отцежда се и се накъсва. Зелето (100 г) се настъргва на ситното ренде. Половината от ананаса се нарязва на шайби, а другата – на кубчета. Месото, зелето и кубчетата ананас се смесват и овкусяват със сол, зехтин и лимонов сок. Салата се поднася върху салатен лист, декорирана с ананасови шайби и маслини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 614 г | ||
| Калории | 375 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 23% | |
| Мазнини | 8г | 18% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.07г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 60г | 60% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 42г | ||
| Холестерол | 65мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.513мг | 43% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.313мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.93мг | 62% | |
| B5 (Пантенол) | 1.93мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.923мг | 71% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 104мг | 116% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.88мг | 6% | |
| K (Менадион) | 26.47мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 33.83мг | 6% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 251мг | 36% | |
| Желязо | 2.96мг | 25% | |
| Натрий | 85мг | 6% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 1.66мг | 15% | |
| Мед | 0.598мг | 66% | |
| Манган | 7.57мг | 329% | |
| Селен | 20.1мкг | 37% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:26ч
Отдих
6:24ч
Английска салата с пилешко филе (бяло месо), гъби, кисели краставички, майонеза и горчица 
Средиземноморска салата с киноа, пилешко месо от филе, чушки, маслини и сирене 
Свежа зелена салата с пилешко филе на тиган, тиквички, маруля и рукола 
Кубинска салата с пилешко месо, портокали, ябълки и майонеза 
Зелена салата с пиле, чери домати, сирене пармезан и крутони 
Салата от варени картофи, айсберг, грах и пилешко филе и дресинг от кисело мляко и горчица 
Салата от фузили паста, пържено пилешко месо и зеленчуци 
Броколи с ананас сос от авокадо и песто от босилек 
Салата от червено зеле, ориз и царевица