Рецепта:Зелето се нарязва на ситно, посолява се и се намачква. Ряпата, червеното цвекло и ябълката се почистват и се настъргват. Всички продукти се разбъркват в купа. Оцетът, зехтинът и сол на вкус се разбъркват. Салата се полива с дресинга и се обърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 331 г | ||
| Калории | 132 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 12% | |
| Мазнини | 4г | 25% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.01г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 64% | |
| Фибри | 7.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.14мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.115мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.91мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.281мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 126мкг | 32% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 83мг | 92% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.89мг | 6% | |
| K (Менадион) | 175.7мкг | 146% | |
| Витамин Холин | 30.46мг | 6% | |
| Калций | 123мг | 12% | |
| Фосфор | 72мг | 10% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 78мг | 5% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.491мг | 21% | |
| Селен | 2.5мкг | 5% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:15ч