Пълнени чушки с пуешко месо, яйца и спанак

Пълнени чушки с пуешко месо, яйца и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

25 минути
Изглед:

Рецепта за Пълнени чушки с пуешко месо, яйца и спанак:

Яйцата (4 бр), белтъците (4 бр) и бадемовото мляко (2 с.л.) се разбиват.

Нарязаният на ситно лук (1 глава) се запържва в загрята кокосово масло. Добавят се нарязаното пуешко месо (450 г), риган (2 ч.л.), кимион (1 ч.л.), черен пипер и сол на вкус.

Месото се готви около 5 минути, след което се прибавя и спанакът (60 г). Оставя се да се задуши.

Добавят се яйцата и плънката се бърка до готовност. Чушките (4 бр) се почистват от семената и се разрязват хоризонтално на половина. Пълнят се с приготвените бъркани яйца и се поръсват с настърган кашкавал (50 г).

Пекат се около 15 минути в загрята фурна на 200 градуса. Готовото ястие се сервира, поръсено с накълцан магданоз.

Коментирайте първи рецептата Пълнени чушки с пуешко месо, яйца и спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

380 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г48%
Мазнини15г 38%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.26г
Омега 30.07г
Въглехидрати 13г15%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол454мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А243мкг27%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.64мг49%
B3 (Ниацианамид)5.75мг36%
B5 (Пантенол)2.06мг41%
B6 (Пиродоксин)0.896мг69%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0.99мкг41%
C80мг89%
D1.17мкг2%
E (Токоферoл)2.2мг15%
K (Менадион)85.05мкг71%
Витамин Холин185.12мг34%
Калций186мг19%
Фосфор435мг62%
Желязо3.82мг32%
Натрий252мг17%
Магнезий63мг16%
Цинк3.45мг31%
Мед0.216мг24%
Манган0.391мг17%
Селен57.2мкг104%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.