Тартар с прясна сурова сьомга, манго и авокадо

Тартар с прясна сурова сьомга, манго и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата (100 г) се измива и се нарязва на малки кубчета. Авокадото (1/4 бр) и мангото (30 г) се почистват и се нарязват на парчета. Сместа се със сьомгата.

Сокът от лайм (1 с.л.) се разбърква с мед (1/4 ч.л.), кориандър, лют пипер, сол и черен пипер на вкус. С приготвения дресинг се овкусяват продуктите.

Тартарът се разбърква и се оставя за 10 минути в хладилника преди да се поднесе.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Тартар с прясна сурова сьомга, манго и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

196 г
Калории 220 кал11%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г38%
Мазнини11г 45%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.68г
Омега 31.16г
Въглехидрати 10г18%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.128мг10%
B3 (Ниацианамид)7.69мг48%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.35мг27%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)2.37мкг99%
C12мг13%
D7.8мкг16%
E (Токоферoл)2.02мг13%
K (Менадион)12.25мкг10%
Витамин Холин104.75мг19%
Калций22мг2%
Фосфор255мг36%
Желязо1.32мг11%
Натрий73мг5%
Магнезий49мг12%
Цинк0.78мг7%
Мед0.229мг25%
Манган0.137мг6%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 220 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:36ч

Отдих

3:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.