Вегетарианско къри с нахут, броколи и кокосово мляко

Вегетарианско къри с нахут, броколи и кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито (2 глави) се накъсва на розички и се сотира за 3-4 минути в малко загрята мазнина. След това се добавя къри пастата (2 с.л.) и се задушава за още 2 минути.

Налива се кокосовото мляко (400 мл.) и се оставя да къкри за 8-10 минути. Прибавя се нахутът от консерва (400 г) и се разбърква.

Царевичното нишесте (1 с.л.) се размива в 2 с.л. вода. Добавя се към ястието и котлонът се намалява. Оставя се да покъкри няколко минути и след това се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианско къри с нахут, броколи и кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

513 г
Калории 707 кал35%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г17%
Мазнини32г 38%
Наситени23г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.74г
Омега 3
Въглехидрати 87г46%
Фибри29.8г
Нишесте
Захари16г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.385мг32%
B2 (Рибофлавин)0.489мг38%
B3 (Ниацианамид)3.47мг22%
B5 (Пантенол)3.4мг68%
B6 (Пиродоксин)0.784мг60%
B9 (Фолиева киселина)342мкг86%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C206мг229%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.62мг44%
K (Менадион)320.96мкг267%
Витамин Холин159.64мг29%
Калций261мг26%
Фосфор606мг87%
Желязо9.98мг83%
Натрий118мг8%
Магнезий202мг51%
Цинк4.91мг45%
Мед0.914мг102%
Манган3.969мг173%
Селен24.1мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 707 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:33ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:58ч

Велоергометър

2:10ч

Каланетика

2:25ч

Пазаруване

3:06ч

Ходене

3:06ч

Сек*

8:22ч

Отдих

12:05ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.