Бъркани яйца по азиатски със соев сос и черен сусам

Бъркани яйца по азиатски със соев сос и черен сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (3 бр) се разделят на белтъци и жълтъци. Жълтъците се разбиват с няколко капки соев сос и накълцан кориандър.

Белтъците също се разбиват и се запържват леко в загрят тиган. Добавя се сместа с жълтъците и яйцата се бъркат, докато са готови.

Ястието се сервира, поръсено с черен сусам (1/2 ч.л.) и се гарнира с резени авокадо (1/4 бр).

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Бъркани яйца по азиатски със соев сос и черен сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

184 г
Калории 283 кал14%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г26%
Мазнини21г 67%
Наситени5г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.35г
Омега 30.11г
Въглехидрати 6г9%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол561мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А188мкг21%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.662мг51%
B3 (Ниацианамид)0.99мг6%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.285мг22%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C3мг3%
D1.58мкг3%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)10.9мкг9%
Витамин Холин265.89мг48%
Калций80мг8%
Фосфор262мг37%
Желязо2.56мг21%
Натрий171мг11%
Магнезий36мг9%
Цинк1.74мг16%
Мед0.177мг20%
Манган0.169мг7%
Селен40.9мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 283 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:20ч

Отдих

4:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.