Бъркани яйца по азиатски със соев сос, зеленчуци и сусам

Бъркани яйца по азиатски със соев сос, зеленчуци и сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (3 бр) и белтъците (2 бр) се разбъркват в купа. Подправят се със соев сос (1 с.л.).

В тиган се загрява сусамово олио (2 с.л.). Замразените зеленчуци (200 г) се задушават за кратко, докато омекнат. Подправят се със сол и черен пипер и се прехвърля настрана.

Яйцата се изсипват в тигана и се бъркат непрекъснато за няколко минути, докато се приготвят. Накрая се поръсват със сусам (1 ч.л.). Сервират се с приготвените зеленчуци и се поръсват с кориандър.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Бъркани яйца по азиатски със соев сос, зеленчуци и сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 300 кал15%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г24%
Мазнини19г 56%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.01г
Омега 30.05г
Въглехидрати 16г21%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари
Холестерол468мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А176мкг20%
B1 (Тиамин)0.254мг21%
B2 (Рибофлавин)0.588мг45%
B3 (Ниацианамид)1.74мг11%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.285мг22%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C40мг44%
D1.32мкг3%
E (Токоферoл)1.81мг12%
K (Менадион)12.43мкг10%
Витамин Холин236.94мг43%
Калций81мг8%
Фосфор285мг41%
Желязо2.71мг23%
Натрий326мг22%
Магнезий45мг11%
Цинк1.99мг18%
Мед0.181мг20%
Манган0.32мг14%
Селен35мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 300 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:07ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.