Идеи:

Лесна кесадия с шунка и кашкавал – подходяща за закуска

Лесна кесадия с шунка и кашкавал – подходяща за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шунката (200 г) се нарязва на тънки слайсове. Кашкавалът (200 г) се настъргва.

Взима се 1 питка тортила и се слага в загрят тиган. Отгоре се разпределят от шунката и кашкавала. Подправя се със сол и черен пипер и внимателно се прехлупва като омлет.

Кесадията се запича и от двете страни до златист загар. По този начин се приготвят и останалите питки. По желание може да се добави и сирене чедър.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна кесадия с шунка и кашкавал – подходяща за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

200 г
Калории 583 кал29%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г21%
Мазнини25г 40%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.6г
Омега 3
Въглехидрати 57г41%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол84мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А146мкг16%
B1 (Тиамин)0.796мг66%
B2 (Рибофлавин)0.565мг43%
B3 (Ниацианамид)6.31мг39%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.159мг12%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C0мг0%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)0.43мг3%
K (Менадион)1.45мкг1%
Витамин Холин20.61мг4%
Калций425мг43%
Фосфор398мг57%
Желязо3.18мг27%
Натрий832мг55%
Магнезий45мг11%
Цинк3.03мг28%
Мед0.209мг23%
Манган0.499мг22%
Селен49.1мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 583 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Сек*

6:53ч

Отдих

9:57ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.