Кеседия - пълнени тортили със спанак и извара

Кеседия - пълнени тортили със спанак и извара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните на ситно лук (1 глава) и чесън (6 скилидки) се задушават в загрята мазнина, докато омекнат.

Ако спанакът (400 г) е пресен, се бланшира предварително и се нарязва. Ако е замразен, направо се слага при зеленчуците. Плънката се бърка, докато спанакът омекне и се подправя със сол и черен пипер.

Спанакът се оставя леко да се охлади и се разбърква с изварата (200 г).

Една тортила се слага на загрят тиган. На половината се разпределя от плънката и се прехлупва с другата част на тортилата. Запича се от двете страни до апетитен загар.

По този начин се приготвят всички кеседии. Разрязват се на триъгълници и се сервират.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Кеседия - пълнени тортили със спанак и извара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

278 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г22%
Мазнини2г 6%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.94г
Омега 3
Въглехидрати 63г74%
Фибри5.4г
Нишесте
Захари
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А418мкг46%
B1 (Тиамин)0.677мг56%
B2 (Рибофлавин)0.582мг45%
B3 (Ниацианамид)5.39мг34%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.27мг21%
B9 (Фолиева киселина)239мкг60%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)483.26мкг403%
Витамин Холин41.35мг8%
Калций218мг22%
Фосфор220мг31%
Желязо5.38мг45%
Натрий816мг54%
Магнезий108мг27%
Цинк1.59мг14%
Мед0.324мг36%
Манган1.417мг62%
Селен32.8мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.