Идеи:

Кеседия със зеленчуци – чушки, домати и царевица

Кеседия със зеленчуци – чушки, домати и царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената (1 бр) и червената чушка (1 бр) се почистват и се нарязват на дребни кубчета. Лукът (1 глава) и чесънът (2 скилидки) също се нарязват на ситно. Доматът (1 бр) се нарязва на парченца.

В загрят тиган с малко мазнина се задушават нарязаните зеленчуци. Подправят се с кимион, червен пипер, накълцан магданоз, сол и черен пипер на вкус. Когато омекнат, се слага царевицата (100 г).

Една по една се приготвят кесадиите. Взима се една питка тортила и се слага на оребрен тиган. Върху половината се разпределя от плънката и се покрива с другата част на питката. Запича се и внимателно се обръща.

По този начин се приготвят всички тортили. Нарязват се на триъгълни парчета и се сервират.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Кеседия със зеленчуци – чушки, домати и царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

248 г
Калории 336 кал17%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г14%
Мазнини2г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.13г
Омега 3
Въглехидрати 69г82%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.676мг56%
B2 (Рибофлавин)0.41мг32%
B3 (Ниацианамид)5.64мг35%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.313мг24%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C44мг49%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)5.94мкг5%
Витамин Холин20.78мг4%
Калций115мг12%
Фосфор152мг22%
Желязо3.8мг32%
Натрий545мг36%
Магнезий49мг12%
Цинк1.23мг11%
Мед0.284мг32%
Манган0.685мг30%
Селен28.2мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 336 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:58ч

Отдих

5:44ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.