Идеи:

Пилешка кесадия на тиган

Пилешка кесадия на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (450 г) се подправят с кимион на прах (1 ч.л.), чили на прах (2 ч.л.), сол и черен пипер. Месото се готви на загрят тиган за около 6 минути на страна. След това се оставя настрана.

В същия тиган се загрява още мазнина. Нарязаните на ситно червен лук (1/2 глава), червена (1 бр) и зелена чушка (1 бр) се задушават за около 5 минути. Добавят се чесън (2 скилидки) и се оставят за още минути. Зеленчуците се прехвърлят при пилето и се подправят със сок от лайм (1 с.л.).

В загрят намазнен тиган леко се загряват тортилите (6 бр). Настърганото сирене чедър (1 1/2 ч.ч.) се разпределя върху тортила, след което се слага от пилешката смес. Горната половина се сгъва и се слага в чиния. По този начин се приготвят всички тортили до златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешка кесадия на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

246 г
Калории 544 кал27%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г28%
Мазнини29г 49%
Наситени17г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.66г
Омега 30.05г
Въглехидрати 33г25%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол121мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А227мкг25%
B1 (Тиамин)0.375мг31%
B2 (Рибофлавин)0.449мг35%
B3 (Ниацианамид)8.61мг54%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.489мг38%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C28мг31%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)8.83мкг7%
Витамин Холин19.51мг4%
Калций490мг49%
Фосфор476мг68%
Желязо2.61мг22%
Натрий684мг46%
Магнезий52мг13%
Цинк3.1мг28%
Мед0.172мг19%
Манган0.358мг16%
Селен35.6мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 544 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Сек*

6:26ч

Отдих

9:17ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.