Леща яхния със свинско месо, картофи, моркови и дафинов лист

Леща яхния със свинско месо, картофи, моркови и дафинов лист - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското месо (250 г) се нарязва на тънки жулиени, които допълнително се нарязват на малки парчета. Запържва се в тенджера в олиото, заедно със счукания чесън (4 скилидки) и нарязаният на малки кубчета морков (1 бр).

След като промени цвета си се добавя лещата (1 ч.ч.) и нарязаните на кубчета картофи (2 бр). Добавят се подправките и се налива вода, колкото да покрие продуктите.

Яхнията се задушава на слаб огън за 30-35 минути. Когато е необходимо се долива вода. Периодично се проверява дали картофите и лещата са сготвени. Готовото ястие се сервира с нарязан на ситно магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Леща яхния със свинско месо, картофи, моркови и дафинов лист

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 513 кал26%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г21%
Мазнини23г 40%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.24г
Омега 3
Въглехидрати 53г41%
Фибри19.7г
Нишесте16г
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А165мкг18%
B1 (Тиамин)0.404мг34%
B2 (Рибофлавин)0.279мг21%
B3 (Ниацианамид)3.84мг24%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.692мг53%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)8.92мкг7%
Витамин Холин62.55мг11%
Калций104мг10%
Фосфор340мг49%
Желязо6.94мг58%
Натрий41мг3%
Магнезий83мг21%
Цинк3.44мг31%
Мед0.432мг48%
Манган1.252мг54%
Селен21.2мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 513 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:04ч

Отдих

8:46ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.