|
Продукти:
Рецепта:Оризовото брашно (150 г) се смесва с малко вода и се разбърква до получаването на каша. Прибавят се млякото (1 1/2 л.), захарта (250 г) и се вари до сгъстяване. Добавят се кардамонът (1 с.л.), розовата (15 мл.) вода и се разбърква. Пудингът се излива във форма. Поръсва се със счукани фъстъци (50 г) и се охлажда. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 198 г | ||
| Калории | 274 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 8г | 26% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 45г | 65% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 33г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.07мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.23мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.109мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.98мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.63мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.46мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 19.78мг | 4% | |
| Калций | 189мг | 19% | |
| Фосфор | 172мг | 25% | |
| Желязо | 0.38мг | 3% | |
| Натрий | 76мг | 5% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.078мг | 9% | |
| Манган | 0.425мг | 18% | |
| Селен | 5.8мкг | 11% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:14ч
Отдих
4:41ч
Лесно мляко с ориз и канела (сутляш) 
Кейк / сладкиш с оризово брашно и грис, заквасена сметана, бадеми, стафиди и черен шоколад 
Кексчета / мъфини без глутен и лактоза с оризово брашно, смлени бадеми и кокосово масло 
Здравословна нисковъглехидратна безглутенова торта с моркови, сирене маскарпоне, извара (или рикота), заквасена сметана, оризово брашно, ягоди и орехи 
Сладки с канела и фъстъци 
Вкусен шоколадов сладкиш с фъстъци 
Лесен морковен кейк / сладкиш с ананас от консерва и бяла глазура от крем сирене и сметана 
Лесни домашни плодови бонбони (топчета) за десерт със сушени сини сливи, орехи, конфитюр и фъстъци 
Серник - полски сладкиш (кейк, кекс) с малини, извара, заквасена сметана и оризово брашно за десерт