|
Продукти:
Рецепта:Рибата (1 кг) се нарязва на ивици, които се топят в разбитата смес от горчицата (3 с.л.), сметаната (1 с.л.), виното (1 с.л.), лимоновия сок (1 ч.л.), солта и черния пипер. Нарежда се в намазнена тава и се пече до златиста коричка. Поднася се със задешуно червено цвекло. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 268 г | ||
| Калории | 422 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 45% | |
| Мазнини | 25г | 56% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.19г | ||
| Омега 3 | 4.12г | ||
| Въглехидрати | 1г | 1% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 152мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 65мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.204мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.541мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.69мг | 48% | |
| B5 (Пантенол) | 1.66мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.681мг | 52% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 27мкг | 1125% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 10.51мкг | 21% | |
| E (Токоферoл) | 2.88мг | 19% | |
| K (Менадион) | 0.58мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 165.3мг | 30% | |
| Калций | 153мг | 15% | |
| Фосфор | 601мг | 86% | |
| Желязо | 2.96мг | 25% | |
| Натрий | 349мг | 23% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 2.55мг | 23% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 0.129мг | 6% | |
| Селен | 95.2мкг | 173% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
4:59ч
Отдих
7:12ч
Херинга с мащерка и горчица на скара 
Картофена салата с червено цвекло, кисели краставички и праз лук 
Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз 
Африканска салата със зелени чушки, домати и риба тон 
Морска салата с маруля, домати и шпроти 
Печена риба зарган с кайсии, домати и бяло вино на тиган 
Гръцка салата с печени патладжани, домати, чушки, маслини и каперси 
Солена торта - салата с извара, червено цвекло, моркови, царевица, яйца и стафиди