Рецепти с високо съдържание на протеин

Протеинови блокчета (барчета) с фъстъчено масло, сушени плодове, мед и овесени ядки

Млякото, водата, протеиновия прах, фъстъченото масло, меда и ванилията се смесват и загряват на слаб огън.

Протеинов шейк / смути с авокадо, извара, какао и мед

Авокадото се обелва, нарязва се и се поставя в блендер, заедно с изварата, прясното мляко, какаото и меда ...

Соево предястие с бадеми и сливи

Панирани вегетариански мариновани соеви шницели

Соеви хапки с картофи и зеленчуци

Постна вегетарианска мусака със соева кайма, ориз и зелен боб

Соева супа със зеленчуци и настъргано тесто

Соеви хапки със сос от бяло вино и хрян

Постна веган мусака без заливка и без пържене със соева кайма (гранули), гъби, картофи и сирене тофу

Соеви охлювчета

Соеви хапки с моркови и царевица

Пържени соеви кюфтенца с овесени ядки

Гретен от картофи и праз със соева кайма

Печени вегетариански кюфтета от булгур, орехи, соева кайма и овесени ядки

Китайско зеле със соя, царевица и праз

Класически домашен плетен на плитка козунак на конци с прясна жива мая, локум и стафиди за Великден

Останалите белтъци могат да се запазят за друга рецепта, например целувки или протеинов омлет.

Вкусен десерт с варена бланширана елда, извара, какао и семена (тиквени семки, ленено семе)

Десертът е подходящ за закуска и е богат на протеини.

Кето зелена салата с рикота, червен лук и суров пекан

Подходяща е при кето режим на хранене, тъй като е бедна на въглехидрати, умерена на протеини, но богата на мазнини, заради сиренето и ядките.

Кето предястие от ролца с прошуто, пълнени с авокадо, сирене рикота и босилек

Рецептата е изключително подходяща при кето режим на хранене, тъй като е много бедна на въглехидрати, но богата на мазнини и с умерени протеини.