Печено пилешко месо от гърди с броколи, сметана и горчица на фурна

2 души сготвиха това

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява до за кратко, след което се отцежда и се нарязва на малки парченца. Костите и кожата се отстраняват.

Броколите се накъсват на розички и се бланшират във вряща подсолена вода. Отжеждат се и се шокират с ледено студена вода, за да се спре топлинния процес.

Пилешкото месо и броколите се смесват и разбъркват с течната готварска сметана, горчицата и подправките. Преместват се в тавичка и се запичат за около 20 минути при гореща фурна, загрята на 180 градуса. Ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печено пилешко месо от гърди с броколи, сметана и горчица на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печено пилешко месо от гърди с броколи, сметана и горчица на фурна

Порция

452 г
Калории 432 кал22%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини53г96%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.83г
Омега 30.09г9%
Въглехидрати 12г9%
Фибри6г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол172мг57%
Витамини и минералиКол.%Ден
А207мкг23%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.446мг34%
B3 (Ниацианамид)17.1мг107%
B5 (Пантенол)2.85мг57%
B6 (Пиродоксин)1.082мг83%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)0.53мкг22%
C135мг150%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)3.64мг24%
K (Менадион)209.38мкг174%
Витамин Холин42.39мг8%
Калций151мг15%
Фосфор446мг64%
Желязо3.06мг26%
Натрий188мг13%
Магнезий91мг23%
Цинк2.85мг26%
Мед0.168мг19%
Манган0.498мг22%
Селен42.3мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 432 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Секс

5:06ч

Отдих

7:23ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.