Пиле с броколи на фурна

2 души сготвиха това

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява до готовност, след което се отцежда и се накъсва на малки парченца. Костите и кожата се отстраняват.

Броколите се накъсват на розички и се бланшират във вряща подсолена вода. Отжеждат се и се шокират с ледено студена вода, за да се спре топлинния процес.

Пилешкото месо и броколите се смесват и разбъркват с течната готварска сметана, горчицата и подправките. Преместват се в тавичка и се запичат за около 20 минути при гореща фурна, загрята на 180 градуса. Ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Пиле с броколи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пиле с броколи на фурна

Порция

452 г
Калории 426 кал21%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини48г87%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.13г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 12г9%
Фибри6г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол186мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А214мкг24%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.522мг40%
B3 (Ниацианамид)13.01мг81%
B5 (Пантенол)3.27мг65%
B6 (Пиродоксин)0.91мг70%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C136мг151%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)3.64мг24%
K (Менадион)209.38мкг174%
Витамин Холин42.39мг8%
Калций147мг15%
Фосфор463мг66%
Желязо3.6мг30%
Натрий199мг13%
Магнезий86мг22%
Цинк3.29мг30%
Мед0.187мг21%
Манган0.498мг22%
Селен40.5мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 426 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Секс

5:02ч

Отдих

7:16ч

Tyxo.bg counter