Спагети с пиле и броколи

Рецепта:

В голяма тенджера в подсолена вода се сваряват спагетите според указанията на опаковката. Нека не се преваряват, трябва да останат леко сурови (ал денте). Три минути преди да се свалят от котлона към тях се добавят броколите, нарязани на розички. Спагетите и броколите се отцеждат, връщат се в тенджерата и се оставят.

През това време в дълбок тиган пилешкото, нарязано на едри хапки, се запържва за 8 минути в зехтина.

Добавя се бялото вино и се оставя да заври, след което се намалява котлонът и се оставя да къкри за 3 минути, докато течността се редуцира наполовина.

Добавя се сметаната и нарязаният див лук, и се посолява със сол и черен пипер. Бърка се за няколко минути, докато се получи гъст сос.

Пилешкото и сосът се добавят към сварените спагети с броколи и се бърка на тих огън за няколко минути, докато спагетите се овкусят напълно. Сервират се, докато са още топли.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти от Италия

Коментирайте първи рецептата Спагети с пиле и броколи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спагети с пиле и броколи

Порция

300 г
Калории 573 кал29%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини35г64%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.19г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 79г61%
Фибри3.7г10%
Нишесте62г
Захари2%
Холестерол64мг21%
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.132мг11%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)8.53мг53%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.496мг38%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C27мг30%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)56.52мкг47%
Витамин Холин13.18мг2%
Калций88мг9%
Фосфор321мг46%
Желязо2.27мг19%
Натрий80мг5%
Магнезий79мг20%
Цинк2.34мг21%
Мед0.308мг34%
Манган0.977мг42%
Селен79.7мкг145%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 573 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:06ч

Ски

1:15ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:57ч

Пазаруване

2:31ч

Ходене

2:31ч

Секс

6:46ч

Отдих

9:47ч

Tyxo.bg counter