Пилешко бонфиле на тиган с лимон

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото бонфиле се накисва в подсолен сок от пресен лимон за 1 час.

Месото се изпича на оребрен тиган в зехтин, като при обръщането от другата страна също се намазва със зехтин. Готово е след около 5-6 минути на страна, когато получи златист загар.

Пилешкото бонфиле може да се консумира със салата или да се нареже на парчета и да се използва като добавка към салата.

Време за приготвяне:

70 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Пилешко бонфиле на тиган с лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешко бонфиле на тиган с лимон

Порция

118 г
Калории 149 кал7%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.68г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.4г1%
Нишесте
Захари0%
Холестерол58мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.05мг4%
B2 (Рибофлавин)0.086мг7%
B3 (Ниацианамид)7.97мг50%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.399мг31%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.03мг0%
K (Менадион)2.59мкг2%
Витамин Холин0.74мг0%
Калций15мг2%
Фосфор146мг21%
Желязо0.75мг6%
Натрий53мг4%
Магнезий21мг5%
Цинк0.98мг9%
Мед0.042мг5%
Манган0.022мг1%
Селен17.9мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 149 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Секс

1:45ч

Отдих

2:32ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter