Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо се реже на пържоли, които се начукват с чукче. Натриват се с чесън и лимон, и се подправят с черен пипер и сол. Оставят се за половин час да престоят в хладилник. Пилешките флейки се намазват от двете страни с разтопено масло и се запичат на оребрен тефлонов тиган за по 3-4 минути от всяка страна, докато хванат златистокафява коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 173 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 56% | |
| Мазнини | 10г | 41% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.35г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 2г | 4% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 113мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 64мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.189мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.88мг | 56% | |
| B5 (Пантенол) | 1.59мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.473мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.15мг | 1% | |
| K (Менадион) | 4.12мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 1.97мг | 0% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 88мг | 6% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 1.81мг | 16% | |
| Мед | 0.079мг | 9% | |
| Манган | 0.044мг | 2% | |
| Селен | 25.6мкг | 47% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:49ч