Пиле със спанак в тенджера

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се разделя на порции и се задушава в олиото за няколко минути. Към него се добавя ситно нарязаният лук, а след няколко минути и обелените и нарязани домати. Поръсва се сол и червен пипер.

Залива се с няколко чаши гореща вода и се оставя да ври на умерен огън, докато месото омекне.

Прибавя се нарязаният на едро спанак и ястието се оставя да поври още 10 минути. Сгъстява се с размито в малко вода брашно и се вари още 5 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пиле със спанак в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пиле със спанак в тенджера

Порция

499 г
Калории 581 кал29%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини47г85%
Мазнини38г 63%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 16г80%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,922.93г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 14г11%
Фибри7.3г19%
Нишесте
Захари1%
Холестерол159мг53%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1097мкг122%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.678мг52%
B3 (Ниацианамид)12.57мг79%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)1.015мг78%
B9 (Фолиева киселина)351мкг88%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C54мг60%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)5.44мг36%
K (Менадион)1210.84мкг1009%
Витамин Холин136.58мг25%
Калций267мг27%
Фосфор370мг53%
Желязо8.39мг70%
Натрий307мг20%
Магнезий226мг57%
Цинк4.14мг38%
Мед0.432мг48%
Манган2.344мг102%
Селен34.5мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 581 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Секс

6:52ч

Отдих

9:55ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.