Филе от акула на скара с горчица

1 човек сготви това

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват продуктите за маринатата - соевият сос, горчицата, лимоновият сок, зехтинът, захарта и солта. Филетата се мариноват в сместа за 30 минути на хладно.

Рибните филета се слагат да се пекат на умерена скара за по 6 минути от всяка страна. Подходяща гарнитура са варени картофи с разтопено масло.

Време за приготвяне:

75 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Филе от акула на скара с горчица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Филе от акула на скара с горчица

Порция

218 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини42г76%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.63г
Омега 31.92г192%
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.2г1%
Нишесте
Захари1%
Холестерол102мг34%
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.076мг6%
B2 (Рибофлавин)0.117мг9%
B3 (Ниацианамид)5.44мг34%
B5 (Пантенол)1.42мг28%
B6 (Пиродоксин)0.705мг54%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)2.32мкг97%
C2мг2%
D1.2мкг2%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)2.37мкг2%
Витамин Холин131.88мг24%
Калций70мг7%
Фосфор398мг57%
Желязо1.76мг15%
Натрий399мг27%
Магнезий97мг24%
Цинк0.88мг8%
Мед0.073мг8%
Манган0.059мг3%
Селен74.4мкг135%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Секс

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.