Продукти:
Рецепта:Пилешките бон филенца се посоляват и се поръсват с чесън на прах. Намазват се обилно с горчица и се овалват в брашно. Пържат се в сгорещена мазнина до получаването на апетитна коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 300 г | ||
| Калории | 629 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 47г | 31% | |
| Мазнини | 30г | 44% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.04г | ||
| Омега 3 | 0.21г | ||
| Въглехидрати | 41г | 27% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.152мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.269мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.4мг | 78% | |
| B5 (Пантенол) | 2.36мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.698мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 6.61мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 11.28мг | 2% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 383мг | 55% | |
| Желязо | 2.85мг | 24% | |
| Натрий | 1144мг | 76% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 2.92мг | 27% | |
| Мед | 0.197мг | 22% | |
| Манган | 0.457мг | 20% | |
| Селен | 59.6мкг | 108% | |
Тичане
0:50ч
Колело
1:12ч
Ски
1:22ч
Танци
1:36ч
Плуване
1:36ч
Фитнес
1:45ч
Велоергометър
1:56ч
Каланетика
2:09ч
Пазаруване
2:45ч
Ходене
2:45ч
Сек*
7:26ч
Отдих
10:45ч
Пържено пилешко бон филе с хрупкава коричка от корнфлейкс 
Марината за пилешко бон филе на скара с мед, горчица и градински чай 
Марината за пилешко бон филе на скара с мед, горчица, лимонов сок и чесън 
Задушено пилешко бонфиле (бон филе) с гъби и картофи 
Свинско бон филе в бекон с мед и горчица на фурна 
Печено пилешко бонфиле (бон филе) с гъби, мащерка и течна сметана в плик на фурна