Пилешко бон филе с картофи, гъби и бира в глинен гювеч на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото бон филе се нарязва на парченца. Картофите, морковите и гъбите се почистват и се нарязват. Всичко продуктите се смесват и се подправят с къри, куркума, черен пипер и сол.

Прехвърлят се в гювеч и се наливат 1 чаша вода, бирата и малко масло. Гювечът се затваря и се слага във фурната.

Ястието се пече около 1 час на 200 градуса. В последните 10 минути се запича без капак.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

422 г
Калории 313 кал16%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г43%
Мазнини4г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.93г
Омега 30.07г
Въглехидрати 32г46%
Фибри4.6г
Нишесте22г
Захари
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А237мкг26%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.374мг29%
B3 (Ниацианамид)11.13мг70%
B5 (Пантенол)2.39мг48%
B6 (Пиродоксин)0.902мг69%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C25мг28%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)9.92мкг8%
Витамин Холин32.68мг6%
Калций42мг4%
Фосфор337мг48%
Желязо2.82мг24%
Натрий101мг7%
Магнезий66мг17%
Цинк2.3мг21%
Мед0.392мг44%
Манган0.332мг14%
Селен27.2мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 313 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:21ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.