Зелена салата с филе от херинга, орехи и крутони

Рецепта:

Зелената салата се измива, подсушава и накъсва. Смесва се със ситно нарязания пресен лук и маринованото филе от херинга, предварително изкиснато в студена вода, за да се обезсоли. Салатата се овкусява със сол зехтин и лимонов сок и към нея се добавят крутони и печени орехи.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с филе от херинга, орехи и крутони

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с филе от херинга, орехи и крутони

Порция

111 г
Калории 214 кал11%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,911.79г
Омега 30.41г41%
Въглехидрати 13г10%
Фибри2.3г6%
Нишесте
Захари1%
Холестерол15мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А82мкг9%
B1 (Тиамин)0.177мг15%
B2 (Рибофлавин)0.148мг11%
B3 (Ниацианамид)1.94мг12%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.176мг14%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)3.42мкг143%
C7мг8%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)1.27мг8%
K (Менадион)75.21мкг63%
Витамин Холин25.54мг5%
Калций60мг6%
Фосфор132мг19%
Желязо1.51мг13%
Натрий114мг8%
Магнезий40мг10%
Цинк0.88мг8%
Мед0.264мг29%
Манган0.576мг25%
Селен14.6мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 214 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Секс

2:31ч

Отдих

3:39ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter