Супа с овесени ядки, свеж спанак и маслини

Рецепта:

Листата спанак се измиват и се нарязват. Задушават се в олио и малко вода, заедно с нарязания зелен лук и листата джоджен. Прибавя се черен пипер, сол, червен пипер и брашното. Налива се литър и половина вода и щом заври, се прибавят обелените и нарязани на кубчета картофи. Когато всички зеленчуци омекнат, се добавят овесените ядки и маслините. Супата се вари още няколко минути до готовност.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Супа с овесени ядки, свеж спанак и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа с овесени ядки, свеж спанак и маслини

Порция

460 г
Калории 557 кал28%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,923.38г
Омега 30%
Въглехидрати 71г55%
Фибри11.3г30%
Нишесте52г
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.223мг17%
B3 (Ниацианамид)3.66мг23%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.989мг76%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C48мг53%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.18мг15%
K (Менадион)281.49мкг235%
Витамин Холин56.98мг10%
Калций135мг14%
Фосфор233мг33%
Желязо5.91мг49%
Натрий386мг26%
Магнезий125мг31%
Цинк1.59мг14%
Мед0.524мг58%
Манган1.306мг57%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 557 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Секс

6:35ч

Отдих

9:31ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.