|
Продукти:
Рецепта:Патешкото месо (300 г) се нарязва на парченца, а морковът (1 бр) и коренът от магданоз (30 г) се настъргват на ситното ренде. Лукът (1 глава) се нарязва на ситно. Месото и зеленчуците се заливат с вода и се варят до готовност. Посоляват се, подправят се с черен пипер и се прибавят овесените ядки (3 с.л.). Супата ври, докакато те станат готови. Поднася се гореща, обилно поръсена със ситно нарязан пресен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 134 г | ||
| Калории | 337 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 12% | |
| Мазнини | 30г | 80% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 9% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 57мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 169мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.123мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.175мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.05мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.131мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 130.78мкг | 109% | |
| Витамин Холин | 21.89мг | 4% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 107мг | 15% | |
| Желязо | 2.34мг | 20% | |
| Натрий | 47мг | 3% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 1.29мг | 12% | |
| Мед | 0.206мг | 23% | |
| Манган | 0.216мг | 9% | |
| Селен | 10.9мкг | 20% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:59ч
Отдих
5:45ч
Бистра пилешка супа с овесени ядки, корен от магданоз и целина (без застройка) 
Патешка супа с кашу и зеленчуци 
Супа с овесени ядки, свеж спанак и маслини 
Патешка супа с грах 
Патешка супа с картофи