|
Продукти:
Рецепта:В един литър вряща вода се сипва олиото, нарязаният лук и малко сол. След няколко минути се прибавя нарязаното зеле, изчистеният и измит ориз, черният пипер и чубрицата. Супата се оставя да поври 25-30 минути. Ако супата стане много гъста, долива се 1 чаена чаша топла вода и се досварява. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 157 г | ||
| Калории | 142 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 9г | 56% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.54г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 39% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.048мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.55мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.21мг | 1% | |
| K (Менадион) | 86.85мкг | 72% | |
| Витамин Холин | 14.2мг | 3% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 39мг | 6% | |
| Желязо | 0.94мг | 8% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.32мг | 3% | |
| Мед | 0.054мг | 6% | |
| Манган | 0.294мг | 13% | |
| Селен | 2.2мкг | 4% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:40ч
Отдих
2:25ч
