Предложения:

Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките се почистват от семките. Зехтинът се загрява и в него се запържва ситно нарязаният лук, добавят се гъбите и се оставят да се задушат. След това се добавя предварително сварената киноа. Разбърква се и се добавят сол и пипер. Чушките се пълнят с готовата смес и се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна. Пекат се около 35 минути.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с чушки, глава лук, гъби

Коментирайте първи рецептата Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

Порция

458 г
Калории 428 кал21%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.31г
Омега 30%
Въглехидрати 90г69%
Фибри18.1г48%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.531мг44%
B2 (Рибофлавин)0.492мг38%
B3 (Ниацианамид)8.54мг53%
B5 (Пантенол)2.38мг48%
B6 (Пиродоксин)0.939мг72%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C154мг171%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)3.3мг22%
K (Менадион)19.66мкг16%
Витамин Холин57.58мг10%
Калций56мг6%
Фосфор444мг63%
Желязо5.11мг43%
Натрий10мг1%
Магнезий149мг37%
Цинк3.71мг34%
Мед0.954мг106%
Манган4.475мг195%
Селен79мкг144%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 428 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Секс

5:03ч

Отдих

7:18ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter