Лека салата със задушени калмари в масло, домати, лук и фенел (резене)

Рецепта:

Калмарите се почистват и се задушават в маслото, заедно със скълцаният чесън. Посоляват се на вкус.

Фенелът (резенето) се нарязват на полумесеци. Червеният лук също се нарязва на полумесеци. Подправя се със зехтин, винен оцет и сол. Прибавят се нарязаните домати и калмарите.

Салатата се разбърква и се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Лека салата със задушени калмари в масло, домати, лук и фенел (резене)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лека салата със задушени калмари в масло, домати, лук и фенел (резене)

Порция

306 г
Калории 247 кал12%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.33г
Омега 30.41г41%
Въглехидрати 15г12%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари1%
Холестерол202мг67%
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.399мг31%
B3 (Ниацианамид)2.86мг18%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.221мг17%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.99мкг41%
C26мг29%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)3.12мкг3%
Витамин Холин53.14мг10%
Калций72мг7%
Фосфор241мг34%
Желязо1.64мг14%
Натрий79мг5%
Магнезий52мг13%
Цинк1.46мг13%
Мед1.574мг175%
Манган0.338мг15%
Селен35мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 247 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:55ч

Отдих

4:13ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.