Предложения:

Супа със спанак, пилешко месо от бут и лимон

Рецепта:

Спанакът се измива старателно. Морковът, пащърнакът целината и лукът се почистват и режат на дребно. Пилешкото бутче се слага в тенджера. Наливат се 2 ч.ч. вода. Бутчето се вари 30 минути. После се изважда и се обезкостява. Бульонът се прецежда. Тенджерата се измива. Пилешкото се накъсва на дребно. Слага се в тенджерата заедно с подготвените зеленчуци. Налива се прецеденият бульон. Доливат се 2 ч.ч. вода. Съдът се похлупва. Супата се готви на слаб огън. Листата пресен спанак се накъсват. След около 30 минути варене, супата се отхлупва. Добавя се спанакът, 1 ч.л. сол и оризът. Супата се разбърква и се похлупва. Супата е готова, когато набъбне оризът. Оставя се да къкри на изключен котлон. Четвъртинката лимон се реже много на дребно. Лимоновите парченца се пускат в горещата супа. При поднасяне се поръсва с накълцан копър.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на супи

Коментирайте първи рецептата Супа със спанак, пилешко месо от бут и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа със спанак, пилешко месо от бут и лимон

Порция

303 г
Калории 211 кал11%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.69г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 44г34%
Фибри10.5г28%
Нишесте
Захари6%
Холестерол12мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А376мкг42%
B1 (Тиамин)0.21мг18%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)2.46мг15%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.332мг26%
B9 (Фолиева киселина)174мкг44%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C30мг33%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)1.47мг10%
K (Менадион)342.84мкг286%
Витамин Холин23.64мг4%
Калций130мг13%
Фосфор173мг25%
Желязо3.24мг27%
Натрий90мг6%
Магнезий99мг25%
Цинк1.72мг16%
Мед0.309мг34%
Манган1.62мг70%
Селен7.8мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 211 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Секс

2:29ч

Отдих

3:36ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter