Предложения:

Чорба с леща, картофи и маслини

Чорба с леща, картофи и маслини - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.) се почиства, измива се и се поставя в тенджера, заедно с обелените и нарязани на дребни кубчета картофи (2 бр) и нарязаните на ситно лук (1 глава) и чесън (4 скилидки). Заливат се с вода и се варят до омекване. Малко преди да станат напълно готови, към тях се добавят олиото (4 с.л.), нарязаните на колелца черни (100 г) и зелени маслини (100 г), обелените и нарязани на кубчета домати (2 бр), подправките и ситно накълцаните магданоз (1/4 връзка) и копър (1/4 връзка). Супата се оставя да покъкри още десетина минути, след което се сервира.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на супи

Коментирайте първи рецептата Чорба с леща, картофи и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Чорба с леща, картофи и маслини

Порция

208 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.2г
Омега 30%
Въглехидрати 38г29%
Фибри13.9г37%
Нишесте11г
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.124мг10%
B3 (Ниацианамид)1.64мг10%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.398мг31%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.37мг9%
K (Менадион)37.44мкг31%
Витамин Холин46.51мг8%
Калций65мг7%
Фосфор184мг26%
Желязо4.59мг38%
Натрий304мг20%
Магнезий52мг13%
Цинк1.45мг13%
Мед0.37мг41%
Манган0.715мг31%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Секс

3:10ч

Отдих

4:34ч

Tyxo.bg counter