Продукти:
Рецепта:Елдата се почиства и се сварява в подсолена вода. Морковите се измиват, яйцето се разбива, а готовата елда се пасира. Всичко се смесва в една купа. Овкусява се със сол и черен пипер. Оформят се кюфтета, които се нареждат върху покрита с хартия за печене тава. Кюфтета се пекат около 25 минути в загрята на 180 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 42 г | ||
| Калории | 88 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 18% | |
| Мазнини | 1г | 10% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.72г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 74% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 23мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 120мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.029мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.108мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.25мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.064мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.35мг | 2% | |
| K (Менадион) | 2.03мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 12.05мг | 2% | |
| Калций | 10мг | 1% | |
| Фосфор | 84мг | 12% | |
| Желязо | 0.56мг | 5% | |
| Натрий | 12мг | 1% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.227мг | 25% | |
| Манган | 0.299мг | 13% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:02ч
Отдих
1:30ч